Польза витамина Е при беременности

витамин е при беременности

Для полноценного развития ребенка во время беременности требуется много витаминов и минералов. Одно из важных в этот период биологически активных веществ – витамин Е. Однако далеко не каждая женщина знает, для чего  и как лучше восполнять его дефицит. Как не пропустить симптомы дефицита витамина E при беременности на ранних сроках?

На этапе планирования

Витамин Е (токоферол) – натуральный жирорастворимый элемент, необходимый для хорошего обмена веществ и укрепления иммунитета. Его дефицит вызывает нарушения в женском организме и нередко становится причиной бесплодия. Поэтому многие гинекологи рекомендуют принимать витамин Е еще до зачатия.

Токоферол влияет на развитие яйцеклетки, помогает закрепиться эмбриону в матке. Он участвует в формировании плаценты: отвечает за ее созревание, предотвращает преждевременное старение, отслоение. Синтезирует необходимые для оплодотворения гормоны. Сочетание токоферола с фолиевой кислотой улучшает функцию яичников.

У мужчин витамин Е повышает подвижность сперматозоидов, ускоряет выработку спермы, участвует в процессах репродуктивной системы, уменьшает количество поврежденных половых клеток.

На ранних сроках

Токоферол особенно важен на ранних сроках беременности. Он необходим для профилактики самопроизвольных абортов и гармоничного развития плода. Витамин обеспечивает формирование и рост малыша, служит строительным материалом для закладки сердечно-сосудистой и дыхательной систем. С помощью токоферола происходит снабжение ребенка кислородом. Также это вещество улучшает эластичность мышц, предупреждает появление растяжек на животе.

Витамин Е – прекрасный антиоксидант, который принимает активное участие в выведении свободных радикалов, защищает ткани и клетки от патогенных бактерий. С его помощью можно нормализовать артериальное давление, улучшить кровообращение. Токоферол снижает риск образования тромбов и повышает физическую выносливость.

Дозировка

Какова бы ни была польза витамина Е, принимать его необходимо только после согласования с врачом и в строго заданной дозировке. Ежедневная норма токоферола подбирается индивидуально в зависимости от состояния здоровья, результатов анализов, веса и роста женщины.

Рекомендуемая суточная доза при беременности – 15 мг. Однако при угрозе выкидыша или при судорогах на ранних сроках она может быть увеличена до 100–200 мг. Максимальная суточная доза не должна превышать 300 мг.

Необходимо учитывать, в каком виде витамин Е поступает в организм (с продуктами питания или в составе биодобавок) и какие лекарства принимаются одновременно. Например, при совместном применении с препаратами, содержащими железо, полезные свойства токоферола теряют силу. Минерал разрушает токоферол. Поэтому между приемом этих биологически активных веществ необходимо делать перерыв не менее 8 часов.

Избыток и недостаток

Дефицит витамина Е во время беременности вызывает следующие осложнения:

  • угроза выкидыша на ранних сроках;
  • скачки артериального давления и образование отеков в 3-м триместре;
  • ухудшение состояния волос, зубов и ногтей;
  • боли в мышцах и судороги.

Передозировка токоферолом не менее опасна, чем его нехватка. Длительный и бесконтрольный прием препаратов, содержащих витамин Е, может вызвать врожденные патологии развития плода, расстройство нервной системы будущей матери. Высокая упругость мышечной ткани может привести к преждевременным родам. Нередко излишки витамина Е вызывают проблемы с почками, печенью, становятся причиной дефицита витаминов А, D и К.

Дефицит витамина Е при беременности может вызвать выкидыш на ранних сроках, боли в мышцах, судороги, скачки артериального давления.

При чрезмерном накоплении токоферола в жировых тканях развиваются аллергические реакции, тошнота, рвота, диарея, слабость. При обнаружении подобных симптомов прием фармакологических препаратов необходимо сразу же прекратить.

Продукты, содержащие витамин Е

Для восполнения суточной нормы токоферола достаточно включать в рацион содержащие его продукты. Однако важно помнить, что под действием высокой температуры большая часть витамина разрушается. Поэтому беременным рекомендуется есть как можно больше сырых овощей и фруктов, заправлять салаты нерафинированными маслами.

Основная часть витамина Е поступает из растительной пищи. Наиболее богаты им масло из зародышей пшеницы, семечки, разные виды орехов, соя, курага, оливки и шиповник. В продуктах животного происхождения (мясе, печени, рыбе) токоферола немного. Например, если в 100 г подсолнечного масла около 36 мг витамина, то в таком же количестве говяжьей печени – всего 1,3 мг.

Будущим мамам желательно разнообразить меню кашами (гречневой, овсяной, ячневой), вареными яйцами, цельнозерновым хлебом и отрубями. Из фруктов лучше выбирать манго, авокадо и персики. Отлично восполняют недостаток токоферола шпинат, листья малины, одуванчика, крапивы.

Для устранения дефицита витамина Е хорошо зарекомендовала себя смесь кедрового, подсолнечного и оливкового масел. Смешайте их в равных пропорциях и употребляйте 2 раза в день по 1 ст. л.

Витаминные комплексы

Иногда лечащий врач может предложить специальные витаминные комплексы. Особенно такие препараты будут полезны при планировании беременности. Они содержат витамины и минералы, необходимые женщине в этот период.

Среди наиболее популярных фармакологических средств можно выделить Компливит Мама, АлфаВит Мамино здоровье, Элевит Пронаталь, Прегнакеа, Фемибион и Витрум. В состав этих комплексов, помимо токоферола, входят ретинол и аскорбиновая кислота, способствующие его лучшему усвоению. Благодаря сбалансированному сочетанию витаминов и минералов средства хорошо переносятся, практически не вызывают побочных эффектов. Однако перед их применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Польза витамина Е для беременных и только планирующих зачатие очень велика. Но принимать токоферол в виде капсул или таблеток необходимо с осторожностью. Наиболее безопасный способ восполнения элемента – правильное и сбалансированное питание. Так витамин усвоится лучше и в нужных количествах.

Оцените статью
5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 5 (1 оценка)
Читайте также

Информация, размещенная на сайте, предназначена исключительно для ознакомления.

Не занимайтесь самолечением!

По всем вопросам обращайтесь на

При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна

© VitaMita.net 18+

О проекте

наверх