Подростковый возраст – период серьезных изменений в организме, и их результатом становится половая и физическая зрелость. В это время происходит интенсивное развитие, что требует постоянного поступления биологически активных веществ. Поэтому родителям следует знать о том, какие витамины подходят для подростков и какие комплексы для пополнения их запасов можно приобрести в аптеке.
Содержание:
Подростки должны ежедневно получать необходимое количество витаминов А, В, С, D3, Е, а также фосфора и кальция. Суточная потребность в этих веществах отражена в следующей таблице.
В подростковом возрасте витамины играют особую роль, поскольку в этот период происходит активное физическое и умственное развитие. В период с 12 до 17 лет необходим витамин А (ретинол). Он отвечает за состояние зрения, нужен для полноценного физического развития и полового созревания.
После 12 лет особую важность приобретают витамины группы В. Они поддерживают обменные процессы, которые в подростковый период усиливаются, отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов.
Для усвоения кальция, формирования скелета, поддержания иммунитета и работы нервной системы подросткам требуется витамин D. Особенно важно его поступление в 13–16 лет.
Для роста и развития тела, хорошей сопротивляемости инфекциям требуется витамин Е. Потребность в нем растет у детей 13–15 лет.
Подросткам необходимы витамины А, С, Е, D3, группы В, а также минералы кальций и фосфор.
Витамин С необходим для работы иммунной системы, соединительной ткани, усвоения железа. Аскорбиновая кислота должна поступать в оптимальных количествах ежедневно в любом возрасте.
Гормональная перестройка в организме подростка плохо сказывается на состоянии кожи. Для поддержания ее здоровья нужны витамин А и биотин.
До 17 лет также важно поступление в организм таких макро- и микроэлементов, как кальций, магний, фосфор, цинк, медь, железо.
Подросток стремительно растет, поэтому рекомендации по выбору поливитаминов с каждым годом меняются.
Витаминные комплексы рекомендуется принимать зимой и осенью, когда наблюдается сезонный дефицит активных веществ в пище, при повышенных физических и умственных нагрузках.
Поливитамины назначаются по медицинским показаниям в следующих ситуациях:
Витаминный комплекс должен быть рекомендован врачом. Такие препараты нельзя назначать при повышенной чувствительности к ингредиентам, при избытке витамина D или А. Следует учитывать, что подросткам не подходят препараты, показанные взрослым.
Витаминные комплексы должны назначаться строго по показаниям, в соответствии с возрастом ребенка и для восполнения доказанного дефицита витаминов и минералов. Не покупайте их самостоятельно. Перед выбором комплекса для подростка проконсультируйтесь с врачом.
Информация, размещенная на сайте, предназначена исключительно для ознакомления.
Не занимайтесь самолечением!
По всем вопросам обращайтесь на
При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна
© VitaMita.net 18+