Витамины для пожилых людей старше 60 лет: польза и применение

витамины для пожилых

Старение – это долгий процесс. Сопровождается он изменением гормонального фона, замедлением обмена веществ, снижением активности работы сердца и нервной системы. Пожилым людям важно потреблять достаточное количество витаминов, т.к. от этого зависят их работоспособность и общее самочувствие. Какие витамины лучше подходят для пожилых людей старше 60 лет?

Полезные свойства

Наибольшую пользу приносят жирорастворимые витамины, которые не синтезируются организмом. Они поступают с продуктами питания или в виде биодобавок.

Действие витаминов на организм пожилых разнонаправлено.

  • Витамин А (ретинол) оказывает антиоксидантный и антирадикальный эффект. Требуется для нормального обмена жиров, улучшает зрительную функцию, состояние волос и ногтей. Снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Суточная потребность – 0,8–1 г.
  • Витамины группы В поддерживают работу сердца, ЖКТ, НС и головного мозга. Укрепляют иммунитет. Предупреждают развитие болезни Альцгеймера и прочих расстройств НС (депрессии, тревожности). Суточная норма для пожилых людей: В1 – 0,06 г, В2 – 1 мг, В6 – 7 мг, В12 – 2 мкг.
  • Витамин С активизирует метаболизм и иммунитет, нормализует работу сердца, укрепляет стенки капилляров, разжижает кровь и выводит плохой холестерин. Суточная норма – 60 мг.
  • Витамин D необходим для усвоения кальция. Укрепляет кости, нормализует водный баланс клеток, улучшает состояние кожи. Норма – от 2 до 2,5 мкг/сутки.
  • Витамин Е (токоферол) замедляет старение, поддерживает зрительную функцию, укрепляет мышцы. Предупреждает образование тромбов и старческое слабоумие. Влияет на функциональное состояние кожи, снижает количество пигментных пятен. Нормализует артериальное давление. Суточная потребность: 12–15 мг.
  • Витамин РР стабилизирует АД, поддерживает работу ЦНС и органов ЖКТ. Предупреждает онкологические заболевания. Норма составляет 13–18 мг/сутки.
  • Витамин Н контролирует уровень глюкозы в крови, влияет на пищеварение. Снижает риск атеросклероза и гипертонии. Суточная доза – от 30 до 100 мкг.

В третьем возрасте также необходимо потреблять достаточное количество минералов, в частности, кальция, йода, магния, железа.

Недостаток витаминов

В числе причин нехватки витаминов в организме – нарушение синтеза ферментов, хронические заболевания, прием различных лекарств и однообразное питание. Суточная потребность в витаминах у лиц старше 60 лет ниже, чем у молодых. Однако и усвояемость полезных веществ со временем также снижается.

У пожилых старше 70 лет нарушается способность кишечника всасывать поступающие вместе с пищей полезные вещества, из-за чего снижается их усвоение. Нарушается активность окислительно-восстановительных процессов и работы внутренних органов.

Нехватка витамина А сопровождается повышенной утомляемостью, снижением иммунитета, обострениями гастрита, частыми простудными и респираторными болезнями.

При дефиците витаминов группы В люди старше 80 лет часто страдают заболеваниями ЖКТ. Замедляются обменные процессы, снижается активность некоторых ферментных систем. Из-за нехватки фолиевой кислоты может возникнуть анемия. Недостаток витамина В2 вызывает ухудшение зрения, снижение иммунитета, расстройства ЖКТ и нервной системы.

Какое средство выбрать

Часто пожилым требуется дополнительный источник витаминов. Обычно витаминные комплексы производят в виде капсул, таблеток, инъекционного раствора или порошка для приема внутрь.

Отечественные и зарубежные фармакологические компании предлагают большой выбор препаратов.

Алфавит 50+ примечателен тем, что в его составе 13 витаминов и 9 минералов, которые подобраны с учетом совместимости. Выпускается в таблетках по 60 штук в упаковке. Они отличаются составом и цветом: розовые, белые и голубые. Принимают 3 таблетки (по 1 каждого цвета) в сутки в течение 1 месяца.

Компливит для женщин старше 45 лет – это соединение 11 витаминов и растительных компонентов (L-карнитина, экстрактов пустырника и цимицифуги). Снижает симптомы менопаузы. Реализуется в таблетках по 30 штук в коробке. Принимать по 1 таблетке в день в течение 6 месяцев.

Витамины для пожилых людей выпускаются в форме таблеток, капсул, порошка для приема внутрь и раствора для инъекций.

Витрум Центури для лиц старше 50 лет объединяет в себе 13 витаминов и 17 минералов. Укрепляет иммунитет, снижает риск онкологии и болезней сердечно-сосудистой системы. Производится в таблетках по 30 и 100 штук в упаковке. Принимать по 1 таблетке в сутки курсом 3–4 месяца.

Геровитал эликсир («Доктор Тайсс») содержит в составе витамины, железо, экстракт боярышника и пустырника. Восстанавливает окислительные функции и метаболизм, улучшает состояние сердца и сосудов. Нормализует работу НС, контролирует уровень гемоглобина. Принимать по 5 мл (1 ст. л.) в сутки в течение 1 месяца.

Мультипродукт – это соединение витаминов, минералов и экстракта женьшеня. Выпускается в виде шипучих таблеток по 10 штук в упаковке. Принимать по 1 таблетке в сутки во время завтрака или обеда. Курс длится 20 дней. Через 1–3 месяца прием можно повторить.

Как принимать

Перед приемом поливитаминов в виде препаратов следует проконсультироваться с врачом. Вид средства, дозировка и длительность курса устанавливаются индивидуально в зависимости от показаний и состояния пожилого человека. С учетом хронических заболеваний, возможных осложнений, физических и умственных нагрузок определяют суточную потребность в витаминах.

Обычно средства принимают 1–3 раза в день во время или после еды. Это предупредит передозировку и расстройства со стороны ЖКТ. Таблетки проглатывают целиком и запивают водой.

Очень важно сочетать прием витаминных комплексов с правильным питанием. Рацион пожилых должен состоять из продуктов, богатых полезными веществами.

Таблица содержания витаминов в продуктах
Витамины Продукты
Ретинол Морковь, шпинат, тыква, говяжья печень, яйца
Витамины группы В Зелень, салат, шпинат, морская рыба, сыр, творог, телячья и свиная печень
Витамин С Цитрусовые, сладкий перец, шпинат
Витамин D Рыбий жир, яичные желтки

Передозировка

Бесконтрольный прием витаминов может стать причиной передозировки, которая сопровождается ухудшением самочувствия, обострением хронических и появлением новых болезней.

Избыток витамина А приводит к головным и печеночным болям, тошноте, сонливости, общей слабости. При этом кожа может приобретать желтый оттенок.

Передозировка витаминами группы В вызывает нарушения работы НС: повышенную активность, быструю утомляемость, агрессивность.

Чрезмерное потребление витамина D грозит разрушением костной ткани, риском остеопороза, развитием кальциноза почек.

Превышение нормы витамина Е может вызвать снижение жизненного тонуса, расстройство работы сердца, ухудшение зрительной функции: двоение в глазах.

Преизбыток витамина С приводит к нарушениям метаболизма, работы почек, поджелудочной железы, половой системы.

Витамины продлевают жизнь, замедляют процессы старения, увеличивают физическую активность. Снижается риск преждевременной смерти, вызванной инсультом или инфарктом. Правильный прием витаминных комплексов для пожилых поможет сохранить интерес к жизни, обеспечит умственную и эмоциональную стабильность.

Оцените статью
5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 5 (1 оценка)
Читайте также

Информация, размещенная на сайте, предназначена исключительно для ознакомления.

Не занимайтесь самолечением!

По всем вопросам обращайтесь на

При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна

© VitaMita.net 18+

О проекте

наверх