Польза витамина В1 для организма

витамин в1

Для регулирования обменных процессов в организме требуется достаточное поступление витамина В1(тиамин). Он корректирует работу сердца, нервной и пищеварительной систем. Организм постоянно испытывает дефицит этого биологически активного вещества. Поэтому важно поддерживать его нормальную концентрацию в крови, принимая витаминные добавки и включая в рацион полезные продукты. Как тиамин влияет на организм?

Полезные свойства

Витамин В1 – водорастворимое вещество, которое принимает участие практически в каждом процессе, протекающем в организме. Он улучшает работу внутренних органов и систем, поддерживает физическое здоровье и эмоциональную стабильность.

Тиамин, попадая в организм, трансформируется в тиаминпирофосфат, который регулирует работу нервной системы и головного мозга. Он выводит пировиноградную и молочную кислоты, которые нарушают питание ЦНС и ухудшают ее функционирование.

Тиамин улучшает память, концентрацию внимания и повышает умственные способности. Он полезен для психоэмоционального состояния – стабилизирует настроение и сон, помогает бороться с депрессией и стрессом.

Положительно витамин В1 влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Он нормализует процесс кроветворения и улучшает циркуляцию крови.

Витамин регулирует работу пищеварительной системы, повышает аппетит. Он способствует трансформации жиров и углеводов в энергию, которая усиливает активность, ускоряет рост и процесс регенерации тканей.

Суточная норма

Суточная доза зависит от здоровья, веса и образа жизни. В среднем потребность организма в тиамине составляет 1,3–1,5 мг, при этом дозировка для женщин будет несколько ниже.

Потребность в тиамине возрастает при интенсивных физических нагрузках, во время беременности и лактации, после перенесенных серьезных заболеваний или хирургических вмешательств. Больше витамина нужно в период стресса или после пережитого тяжелого эмоционального потрясения. У людей преклонного возраста усвоение витамина ухудшается, поэтому в организм его поступать должно больше. В таких случаях дозировка может быть увеличена до 2,5–3 мг.

Дефицит

К снижению уровня тиамина приводит употребление алкоголя, кофе, крепкого чая, сладостей, мочегонных и слабительных препаратов.

Нехватка витамина В1 проявляется быстрой утомляемостью, повышенной возбудимостью, раздражительностью и слабостью. Беспокоят головная боль, бессонница, одышка, тахикардия, ощущение жара и холода.

При значительном дефиците тиамина развивается болезнь бери-бери. Для нее характерны следующие симптомы: боль в сердце, головокружение, снижение аппетита, нарушение памяти и концентрации внимания. К осложнениям относятся воспаление головного мозга и поражение центральной нервной системы.

Передозировка

Витамин В1 хорошо переносится, но в редких случаях возможно развитие аллергической реакции. Индивидуальное отторжение возникает, как правило, при внутримышечном или внутривенном введении препарата.

Избыток витамина возникает крайне редко при несоблюдении дозировки препарата, прописанной врачом. В этом случае отмечается анафилактический шок. А продолжительное применение витамина в высоких дозах приводит к нарушению работы печени и почек. В случае ухудшения самочувствия обратитесь к врачу.

Показания к применению

Тиамин в лекарственной форме показан при болезнях сердечно-сосудистой системы: нарушении кровообращения, сердечной недостаточности, миокардите и в случае применения диуретических препаратов для лечения гипертонии. Назначается витамин В1 для улучшения работы ЦНС и устранения боли при неврологических патологиях (параличе, невритах и др.).

Витамин В1 назначают в терапии заболеваний сердечно-сосудистой системы, органов ЖКТ, кожи, гипертонии.

Тиамин показан для лечения дерматологических болезней (пиодермии, экземы, псориаза). Он применяется для активизации работы головного мозга и терапии болезни Альцгеймера.

Витамин В1 назначается при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта: язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрите, энтерите, гепатите, энтероколите, панкреатите и циррозе печени.

Источники

Восполнить суточную потребность организма в витамине В1 можно при помощи продуктов питания. Для лучшего его усвоения соблюдайте простые правила: откажитесь от курения, алкоголя и продукции, содержащей кофеин и сахар. Употребляйте продукты свежими, поскольку термическая обработка разрушает тиамин и снижает его концентрацию.

Таблица продуктов, богатых витамином В1
Продукт Содержание тиамина в 100 г, мг
Семена подсолнечника 1,96
Рис очищенный 1,84
Кедровые орехи 1,24
Арахис 1,14
Соя 0,94
Просо 0,73
Пшеничные отруби 0,72
Фисташки 0,67
Сердце говяжье 0,63
Гречиха 0,60
Дрожжи прессованные 0,60
Крупа овсяная 0,60
Мука из цельной зерновой пшеницы 0,55

Если восполнить дефицит витамина при помощи продуктов невозможно или отмечена значительная его нехватка, придется прибегнуть к помощи фармацевтики. Назначать витаминно-минеральные комплексы или монопрепараты должен врач, который определит оптимальную дозировку.

Взаимодействие с другими веществами

Полезные свойства тиамина усиливают фолиевая кислота и магний. Совместно они оказывают антиоксидантное воздействие. Витамин В1 хорошо сочетается с аскорбиновой кислотой, поскольку она тормозит процесс его разрушения.

Комплексное применение тиамина с витамином В6 может привести к развитию аллергической реакции.

Тиамин регулирует метаболические и многие другие процессы в организме, поэтому важно обеспечить его достаточное поступление. Сделать это могут продукты питания и витаминно-минеральные комплексы.

Оцените статью
4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 (2 оценок)
Читайте также

Информация, размещенная на сайте, предназначена исключительно для ознакомления.

Не занимайтесь самолечением!

По всем вопросам обращайтесь на

При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна

© VitaMita.net 18+

О проекте

наверх