Для регулирования обменных процессов в организме требуется достаточное поступление витамина В1(тиамин). Он корректирует работу сердца, нервной и пищеварительной систем. Организм постоянно испытывает дефицит этого биологически активного вещества. Поэтому важно поддерживать его нормальную концентрацию в крови, принимая витаминные добавки и включая в рацион полезные продукты. Как тиамин влияет на организм?
Содержание:
Витамин В1 – водорастворимое вещество, которое принимает участие практически в каждом процессе, протекающем в организме. Он улучшает работу внутренних органов и систем, поддерживает физическое здоровье и эмоциональную стабильность.
Тиамин, попадая в организм, трансформируется в тиаминпирофосфат, который регулирует работу нервной системы и головного мозга. Он выводит пировиноградную и молочную кислоты, которые нарушают питание ЦНС и ухудшают ее функционирование.
Тиамин улучшает память, концентрацию внимания и повышает умственные способности. Он полезен для психоэмоционального состояния – стабилизирует настроение и сон, помогает бороться с депрессией и стрессом.
Положительно витамин В1 влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Он нормализует процесс кроветворения и улучшает циркуляцию крови.
Витамин регулирует работу пищеварительной системы, повышает аппетит. Он способствует трансформации жиров и углеводов в энергию, которая усиливает активность, ускоряет рост и процесс регенерации тканей.
Суточная доза зависит от здоровья, веса и образа жизни. В среднем потребность организма в тиамине составляет 1,3–1,5 мг, при этом дозировка для женщин будет несколько ниже.
Потребность в тиамине возрастает при интенсивных физических нагрузках, во время беременности и лактации, после перенесенных серьезных заболеваний или хирургических вмешательств. Больше витамина нужно в период стресса или после пережитого тяжелого эмоционального потрясения. У людей преклонного возраста усвоение витамина ухудшается, поэтому в организм его поступать должно больше. В таких случаях дозировка может быть увеличена до 2,5–3 мг.
К снижению уровня тиамина приводит употребление алкоголя, кофе, крепкого чая, сладостей, мочегонных и слабительных препаратов.
Нехватка витамина В1 проявляется быстрой утомляемостью, повышенной возбудимостью, раздражительностью и слабостью. Беспокоят головная боль, бессонница, одышка, тахикардия, ощущение жара и холода.
При значительном дефиците тиамина развивается болезнь бери-бери. Для нее характерны следующие симптомы: боль в сердце, головокружение, снижение аппетита, нарушение памяти и концентрации внимания. К осложнениям относятся воспаление головного мозга и поражение центральной нервной системы.
Витамин В1 хорошо переносится, но в редких случаях возможно развитие аллергической реакции. Индивидуальное отторжение возникает, как правило, при внутримышечном или внутривенном введении препарата.
Избыток витамина возникает крайне редко при несоблюдении дозировки препарата, прописанной врачом. В этом случае отмечается анафилактический шок. А продолжительное применение витамина в высоких дозах приводит к нарушению работы печени и почек. В случае ухудшения самочувствия обратитесь к врачу.
Тиамин в лекарственной форме показан при болезнях сердечно-сосудистой системы: нарушении кровообращения, сердечной недостаточности, миокардите и в случае применения диуретических препаратов для лечения гипертонии. Назначается витамин В1 для улучшения работы ЦНС и устранения боли при неврологических патологиях (параличе, невритах и др.).
Витамин В1 назначают в терапии заболеваний сердечно-сосудистой системы, органов ЖКТ, кожи, гипертонии.
Тиамин показан для лечения дерматологических болезней (пиодермии, экземы, псориаза). Он применяется для активизации работы головного мозга и терапии болезни Альцгеймера.
Витамин В1 назначается при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта: язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрите, энтерите, гепатите, энтероколите, панкреатите и циррозе печени.
Восполнить суточную потребность организма в витамине В1 можно при помощи продуктов питания. Для лучшего его усвоения соблюдайте простые правила: откажитесь от курения, алкоголя и продукции, содержащей кофеин и сахар. Употребляйте продукты свежими, поскольку термическая обработка разрушает тиамин и снижает его концентрацию.
Продукт | Содержание тиамина в 100 г, мг |
---|---|
Семена подсолнечника | 1,96 |
Рис очищенный | 1,84 |
Кедровые орехи | 1,24 |
Арахис | 1,14 |
Соя | 0,94 |
Просо | 0,73 |
Пшеничные отруби | 0,72 |
Фисташки | 0,67 |
Сердце говяжье | 0,63 |
Гречиха | 0,60 |
Дрожжи прессованные | 0,60 |
Крупа овсяная | 0,60 |
Мука из цельной зерновой пшеницы | 0,55 |
Если восполнить дефицит витамина при помощи продуктов невозможно или отмечена значительная его нехватка, придется прибегнуть к помощи фармацевтики. Назначать витаминно-минеральные комплексы или монопрепараты должен врач, который определит оптимальную дозировку.
Полезные свойства тиамина усиливают фолиевая кислота и магний. Совместно они оказывают антиоксидантное воздействие. Витамин В1 хорошо сочетается с аскорбиновой кислотой, поскольку она тормозит процесс его разрушения.
Комплексное применение тиамина с витамином В6 может привести к развитию аллергической реакции.
Тиамин регулирует метаболические и многие другие процессы в организме, поэтому важно обеспечить его достаточное поступление. Сделать это могут продукты питания и витаминно-минеральные комплексы.
Информация, размещенная на сайте, предназначена исключительно для ознакомления.
Не занимайтесь самолечением!
По всем вопросам обращайтесь на
При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна
© VitaMita.net 18+