Как правильно принимать фолиевую кислоту

Нормальная работа организма возможна благодаря достаточному потреблению витаминов, в том числе фолиевой кислоты. Недостаток вещества сопровождается ухудшением самочувствия, хронической усталостью, снижением иммунитета, нарушением работы НС и развитием болезней. Как правильно принимать фолиевую кислоту?

Полезные свойства

Фолиевая кислота – водорастворимый витамин группы В, который не синтезируется организмом. В достаточном количестве поступает в ЖКТ вместе с продуктами питания. В некоторых случаях требуется дополнительный прием витамина B₉. Выпускается в форме таблеток, капсул, порошка и раствора для инъекций.

Вещество участвует в процессе кроветворения, а также росте и делении клеток. Предупреждает малокровие. Фолиевая кислота требуется для синтеза ДНК, РНК и аминокислот. Оказывает положительное действие на работу нервной системы: предотвращает развитие патологий и улучшает когнитивные функции.

Витамин необходим для поддержания иммунитета и работы органов ЖКТ. Улучшает метаболизм, благодаря чему снижается лишний вес. Препараты фолиевой кислоты восстанавливают здоровье волос, предупреждают их выпадение и ломкость. Нормализуют состояние ногтей и кожных покровов.

Фолиевая кислота очень важна для формирования ЦНС эмбриона в утробе. Она предупреждает выкидыш, отслаивание плаценты, аномалии яйцеклетки, пороки развития, внутриутробную гибель, анемию и гипоксию плода. Участвует в формировании НС, спинного и головного мозга. Предотвращает развитие гидроцефалии, «заячьей губы», анэцефалии, патологий сердца и расщепления позвоночника.  

Фолиевая кислота полезна для мужчин: усиливает активность сперматозоидов, увеличивает возможность зачатия здорового малыша, снижает риск генных мутаций у будущего ребенка.

Показания и противопоказания

Фолиевая кислота применяется для профилактики и в составе комплексного лечения патологических состояний.

Ее прием показан в следующих случаях:

• заболевания сердечно-сосудистой системы, профилактика малокровия;
• псориаз и прочие кожные поражения;
• профилактика болезни Дауна на этапе формирования эмбриона и терапия после рождения;
• нарушения работы нервной системы: болезнь Альцгеймера, шизофрения, биполярное расстройство;
• депрессии, хроническая усталость;
• планирование зачатия и беременность.

Фолиевая кислота противопоказана при гемохроматозе, индивидуальной непереносимости витамина.

Инструкция

Перед приемом витамина В₉ обязательно проконсультируйтесь с врачом. Форму препарата, дозировку, длительность курса определяет врач с учетом показаний и состояния организма. Принимать фолиевую кислоту можно отдельно либо одновременно с некоторыми ЛС или витаминными комплексами.

Употребление витамина до еды или во время приема пищи может снижать его усвоение. Лучше всего пить препарат после трапезы. Это предупредит расстройство со стороны ЖКТ и рвоту у беременных, страдающих токсикозом. Таблетки и капсулы проглатывают целиком, запивая водой. Суточную дозу принимают зараз или делят на несколько приемов.

Суточная потребность в витамине В₉ у детей младше 3 лет составляет 25–45 мкг. Обычно новорожденный получает необходимое количество фолиевой кислоты вместе с грудным молоком. Поэтому дополнительный прием препарата в форме порошка или инъекций не назначается. Средство может применяться для терапии младенцев по показаниям.

Наивысшая дозировка фолиевой кислоты назначается пожилым, страдающим болезнью Альцгеймера (1 мг) и дегенеративными заболеваниями желтого пятна (2,5 мг).

Витамин В₉ рекомендуют принимать за 1–3 месяца до предполагаемого зачатия и в первые 12 недель беременности. Будущим мамам следует употреблять продукты, богатые витамином.

Фолиевую кислоту в форме раствора или порошка используют для приготовления шампуней, бальзамов для волос, гелей, кремов для тела. Можно добавлять несколько капель инъекционного раствора в моющее средство непосредственно перед использованием.

Витамин В₉ участвует в расщеплении жиров, ускоряет метаболизм¸ благодаря чему его применение рекомендовано при избыточном весе.

Фолиевую кислоту рекомендуют принимать за 1–3 месяца до планируемого зачатия и в первые 12 недель беременности.

Во время длительного приема фолиевую кислоту следует сочетать с витаминами Е и В₁₂. Это снизит риск повышения гомоцистеина, который сопровождается ухудшением состояния стенок сосудов.

Индивидуальная непереносимость проявляется аллергическими реакциями. Редко могут возникать побочные эффекты: сыпь и отеки.

Действие фолиевой кислоты снижается при одновременном приеме с анальгетическими, некоторыми противоопухолевыми, антибактериальными и противосудорожными ЛС. Прием препаратов, повышающих кислотность ЖКТ, разрешен через 2 часа после применения витамина.

Где содержится

Для хорошего здоровья следует ежедневно употреблять продукты, содержащие фолиевую кислоту:

• зелень (шпинат, салат, петрушка, укроп, кинза, сельдерей, спаржа, зеленый лук);
• злаковые культуры (гречка, овсянка, рис), дрожжи;
• овощи и фрукты (капуста, помидоры, свекла, морковь, тыква, дыня, персики, цитрусовые);
• орехи (грецкие, арахис, фундук, миндаль, фисташки), семена подсолнечника;
• зеленый горошек, фасоль и бобовые;
• говядина (особенно печень и почки), индейка, гусятина, морская рыба;
• сыр, творог, кефир, молоко, куриные яйца.

Чтобы сохранить максимальное количество фолиевой кислоты в продуктах, рекомендуется избегать чрезмерной термической обработки. Наибольшая концентрация витамина хранится в свежих молодых овощах, отварном и запеченном мясе.

Дополнительный прием фолиевой кислоты должен назначаться врачом. Нормальный уровень витамина В₉ обеспечит функциональность нервной и сердечно-сосудистой систем, укрепит иммунитет, снизит риск кожных заболеваний и осложнений при беременности.