Польза фолиевой кислоты для женщин

Водорастворимый витамин В₉ очень важен для женщин. Он обеспечивает нормальное течение беременности и формирование плода, облегчает состояние во время менопаузы и укрепляет иммунитет. Женщины должны постоянно следить за уровнем фолиевой кислоты и восполнять ее баланс при помощи продуктов или лекарственных препаратов. Для чего женщинам нужно принимать фолиевую кислоту?

Свойства

Витамин В₉ – биологически активное вещество, которое в организме восстанавливается до фолиевой кислоты. В печени всегда есть небольшой запас, сформированный продуктами питания. Однако если поступление фолиевой кислоты прекращается, то возникает острый дефицит. Нехватка проявляется анемией, выпадением волос, нарушениями со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

Для чего нужна женщинам

Фолиевая кислота выполняет множество важных функций в организме.

• Укрепляет иммунитет, защищает от вирусных и бактериальных заболеваний.
• Улучшает работу сердечно-сосудистой системы: нормализует кровообращение, предотвращает развитие болезней ССС, снижает уровень плохого холестерина и гомоцистеина, препятствует образованию тромбов.
• Регулирует работу головного мозга и центральной нервной системы.
• Стимулирует выработку серотонина, повышает стрессоустойчивость, снижает риск развития депрессии.
• Нормализует процесс кроветворения, стимулирует производство эритроцитов, защищает от анемии.
• Снижает риск возникновения раковых заболеваний.
• Синхронизирует работу органов желудочно-кишечного тракта.

Витамин В₉ благоприятно влияет на внешность. Он улучшает состояние кожи, предупреждает появление угрей, акне и пигментных пятен. Фолиевая кислота укрепляет ногтевые пластины и предотвращает их расслоение, ускоряет рост волос, делает их блестящими и шелковистыми.

Незаменим витамин В₉ во время планирования и течения беременности, при физиологических изменениях во время климакса, а также в период восстановления после болезней.

Во время беременности

Потребность в фолиевой кислоте высока до беременности и во время нее. Начинайте прием препарата за три месяца до предполагаемого зачатия, чтобы устранить дефицит полезного вещества и поддерживать его содержание на оптимальном уровне.  Витамин не накапливается в организме, поэтому продолжайте его прием после зачатия.

Для чего нужна фолиевая кислота во время вынашивания ребенка? Она участвует в синтезе ДНК, обеспечивает правильное формирование нервной трубки плода, органов и тканей. Ее достаточная концентрация поддерживает хорошее самочувствие женщины и ребенка.

При беременности суточная доза фолиевой кислоты составляет 400–800 мкг.

Прием витамина В₉ во время беременности помогает будущей матери сохранить привлекательность и красоту. Он предотвращает выпадение волос, появление морщин и шелушение кожи, а также укрепляет ногти.

Дозировка фолиевой кислоты во время беременности составляет 400–800 мкг в день. Точная норма определяется врачом с учетом физиологических особенностей женщины. Фолиевую кислоту можно принимать отдельно или в составе специальных витаминно-минеральных комплексов для будущих мам.

При анемии

Фолиевая кислота снижает риск развития мегалобластной анемии, которой подвержены женщины в период менопаузы. Возникает болезнь в результате формирования в костном мозге большого количества мегалобластов – предшественников эритроцитов.

Такое состояние проявляется слабостью, быстрой утомляемостью, нарушением концентрации внимания, ухудшением памяти, головными болями, учащенным сердцебиением, одышкой.

Прием фолиевой кислоты помогает в профилактике болезни, а также облегчает ее течение. Дозировку и продолжительность курса определяет врач, учитывая тяжесть заболевания и другие субъективные факторы.

При климаксе

После 50 лет в женском организме начинаются серьезные перестройки: изменения гормонального фона и затухание репродуктивной функции. Они сопровождаются ухудшением самочувствия – чувством жара, приливами, слабостью, головокружением и нестабильностью настроения. Фолиевая кислота облегчает симптоматику и помогает легче перенести менопаузу.

Витамин В₉ гармонизирует психоэмоциональное состояние, улучшает сон, предупреждает стресс и депрессию. Он нормализует работу сердца и кровеносных сосудов, стабилизирует артериальное давление и сердцебиение, снижает потливость, устраняет ощущение жара. Фолиевая кислота налаживает пищеварение и помогает усвоению питательных веществ.

Правила применения

Источником витамина b₉ выступают свежие фрукты и овощи: петрушка, капуста, салат, укроп, морковь, свекла, бананы, персики, абрикосы. Богаты веществом злаки, орехи, семечки. Содержится фолиевая кислота и в продуктах животного происхождения: в печени, куриных яйцах, молоке, говядине, курице, рыбе семейства тунцовых.

Однако пища не всегда способна полностью удовлетворить потребность организма в витамине В₉. Во время беременности и климакса назначаются содержащие его лекарственные препараты.

Суточная дозировка в период вынашивания ребенка составляет 0,4–0,8 мг, в период менопаузы – 0,3 мг в день. Для профилактики дефицита вещества принимайте ежедневно по 0,2 мг фолиевой кислоты.

Медикаменты выпускаются в форме капсул или таблеток. Для лучшего усвоения принимайте фолиевую кислоту через полчаса после еды 1–3 раза в сутки. Чтобы получить максимальную пользу, сочетайте ее с витамином В₁₂.

Фолиевая кислота выполняет важную роль в поддержании нормальной работы организма женщины. Следите за достаточным поступлением вещества с продуктами питания, а при наличии показаний принимайте специальные витаминные препараты.